Awas, Kurang Tidur di Usia 40-an Bikin Penuaan Otak Lebih Cepat

Liputan6.com, Jakarta - Kurang tidur di usia 40-an dapat membikin otak Anda menua lebih sigap – dan Anda mungkin merasakan efeknya di akhir usia 50-an, demikian menurut temuan sebuah studi baru.

“Temuan kami menyoroti pentingnya mengatasi masalah tidur sejak awal untuk menjaga kesehatan otak, termasuk menjaga agenda tidur nan konsisten, berolahraga, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, dan menggunakan teknik relaksasi,” kata penulis studi Dr. Kristine Yaffe dari UC San Fransisco.

Hampir 600 orang dewasa berumur sekitar 40 tahun menyelesaikan kuesioner tidur pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.

Pertanyaannya antara lain:

“Apakah Anda biasanya susah tidur?”

“Apakah Anda biasanya terbangun beberapa kali di malam hari?” dan

“Apakah Anda biasanya bangun terlalu pagi?”

Para peneliti mencatat jika partisipan mengalami lama tidur nan pendek alias kurang tidur, kualitas tidur nan buruk, kesulitan tidur, kesulitan untuk tetap tertidur, terbangun di pagi hari alias mengantuk di siang hari. Para mahir umumnya merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Peserta dibagi menjadi tiga golongan berasas karakter tidur mereka. Mereka nan berada dalam golongan rendah (sekitar 70%) tidak mempunyai satu pun alias salah satu dari enam karakter tersebut. Peserta golongan menengah (22%) mempunyai dua alias tiga, dan peserta dalam golongan tinggi (8%) mempunyai empat hingga enam.

Lima belas tahun setelah dimulainya penelitian, peserta ...