4 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

by: Fita Rahayu 2 minggu yang lalu

Jakarta, CNBC Indonesia - Hipertensi adalah kondisi meningkatnya tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan dan alias tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), tekanan hipertensi adalah silent killer alias pembunuh senyap. Berdasarkan catatan, satu dari tiga orang di Indonesia menderita tekanan darah tinggi.

Biasanya, tekanan darah dapat diturunkan dengan langkah mengonsumsi obat. Namun, rupanya ada beragam langkah nan bisa dilakukan masyarakat untuk menurunkan tekanan hipertensi tanpa kudu minum obat, salah satunya adalah tidur.

Lantas, gimana langkah menurunkan tekanan darah? Berikut ulasannya.

1. Tidur Lebih Awal
Pelatih kebugaran dan kesehatan, Walter Gjergja mengatakan bahwa kebiasaan begadang alias tidur larut malam merupakan salah satu pemicu naiknya tekanan darah.

Selama beristirahat, tekanan darah perlahan bakal menurun dan kembali normal. Maka dari itu, usahakan setidaknya mendapatkan tidur berbobot selama tujuh jam setiap malam untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

"Tidurlah lebih awal dan luangkan waktu untuk bersantai, gunakan teknik pengurangan stres, seperti meditasi, yoga, alias pernapasan dalam untuk membantu Anda tertidur," ujar Walter, dikutip dari Mirror, Selasa (5/11/2024).

Waller menambahkan, setiap perseorangan sebaiknya mulai mengurangi dan berakhir mengonsumsi alkohol dan merokok. Se...

Selengkapnya

Sumber Artikel Lifestyle
Author Fita Rahayu