5 Tips Jaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Jauhi Rokok dan Alkohol

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga kesehatan tulang merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Tulang berfaedah menopang tubuh dan memungkinkan tubuh bergerak dengan baik. Tulang juga melindungi otak, jantung, dan organ lainnya dari cedera.

Menurut master konsultan onkologi Eka Hospital BSD Muhamad Wahyudi, tulang adalah jaringan nan hidup dan berkembang.

“Ketika Anda tetap muda, tubuh bakal terus meregenerasi sel-sel tulang dan menghancurkan sel-sel nan sudah rusak. Setelah usia 30 tahun, remodeling tulang terus berlanjut, tapi Anda bakal kehilangan massa tulang Anda lebih sigap daripada penambahannya,” kata Wahyudi dalam keterangan pers dikutip Selasa (13/8/2024).

Oleh lantaran itu, Wahyudi memberi beberapa tips nan dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. Langkah-langkahnya yakni:

Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan untuk mengonsumsi makanan nan kaya bakal kalsium, vitamin D, dan protein, nan krusial untuk kesehatan tulang.

Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur, terutama latihan berat dan latihan kekuatan, dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi akibat osteoporosis.

Jauhi Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan akibat kanker tulang.

Lindungi Diri dari Cedera

Hindari aktivitas nan berisiko cedera alias trauma pada tulang dan gunakan perle...