Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya

Liputan6.com, Jakarta - Penelitian terbaru nan diterbitkan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa olahraga di sore hari adalah langkah terbaik untuk menurunkan kadar gula darah harian bagi orang nan kelebihan berat badan alias obesitas.

Studi ini menemukan bahwa tidak hanya jumlah aktivitas bentuk nan penting, tetapi juga waktu pelaksanaannya. Berolahraga di sore alias malam hari memberikan faedah besar dalam menurunkan kadar gula darah. 

Menurut Antonio Clavero Jimeno, kandidat PhD di Institut Penelitian Universitas Olahraga dan Kesehatan di Universitas Granada, Spanyol, temuan ini menyoroti pentingnya pengaturan waktu dalam program latihan.

"Instruktur olahraga dan tenaga medis kudu mempertimbangkan waktu terbaik dalam sehari untuk meningkatkan efektivitas program olahraga, terutama bagi mereka nan berisiko tinggi terkena resistensi insulin dan glukosuria jenis 2," kata Jimeno.

Dilansir dari Everyday Health pada Minggu, 23 Juni 2024, penelitian ini melibatkan 186 orang dengan usia rata-rata 46 tahun dan indeks massa tubuh (BMI) rata-rata 33.

Selama 14 hari, peneliti memantau aktivitas bentuk dan kadar glukosa mereka menggunakan gelang pencari aktivitas dan perangkat pemantau glukosa berkelanjutan.

Setiap hari, jumlah dan waktu aktivitas bentuk sedang hingga berat dicatat, dan peserta dikelompokkan berasas waktu paling aktif mereka.

Aktivitas bentuk sedang meliputi jalan cepat, menari, dan berkebun, sedangkan aktivitas berat m...