Ingin Lansia Hidup Sehat dan Bugar? Begini Kiat dari Pakar Gizi

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu nan perlu diperhatikan mengenai kesehatan orang lanjut usia alias lansia ialah pemenuhan gizinya melalui asupan makanan. Hal ini disampaikan master ahli gizi klinik Universitas Indonesia Dr dr Inge Permadhi, SpGK (K).

"Makanan itu kudu mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan nan ideal dan sehat," kata Inge di Jakarta, dilansir ANTARA.

Lansia, kata Inge, kudu mendapat asupan nutrisi nan mereka butuhkan agar bisa tetap sehat dan produktif.

Zat gizi dasar nan dibutuhkan lansia antara lain karbohidrat kompleks nan terdapat pada nasi, kentang serta umbi-umbian; sumber protein dan lemak seperti telur, ikan, dan daging; serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Selain itu, kecukupan cairan juga perlu diperhatikan pada lansia.

Rutin Berolahraga

Tak hanya pemenuhan gizi seimbang melalui makanan nan dikonsumsi, Inge juga menyampaikan agar lansia rutin melakukan aktivitas bentuk guna menjaga tubuh tetap bugar.

Aktivitas bentuk seperti membersihkan rumah serta latihan olahraga aerobik dan ketahanan perlu dilakukan agar tubuh tetap segar serta terhindar dari masalah kesehatan.

Aktivitas olahraga berkelompok juga bisa dilakukan lantaran selain mendorong lansia bergerak, juga bisa mendatangkan kegembiraan berjumpa teman.

Olahraga seperti melangkah kaki, bersepeda dan yoga bisa dilakukan secara bersama-sama agar lansia sehat.