Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah

Liputan6.com, Jakarta - Morning person alias orang nan suka bangun pagi condong mempunyai pola tidur nan teratur, dengan waktu tidur nan konsisten di malam hari.

Bangun di pagi hari sering kali dianggap sebagai awal nan segar dan memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan daya dan semangat nan tinggi.

Namun, bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi perihal nan terasa berat, terutama jika mempunyai waktu tidur nan terlambat alias tidak konsisten.

Dengan pendekatan nan tepat, jam internal tubuh Anda dapat diubah dan membikin bangun pagi menjadi lebih mudah dan menyenangkan.

Berikut ini tips bangun pagi dengan mudah dan menjadi morning person, seperti melansir dari Cleveland Clinic pada Senin, 24 Juni 2024.

1. Ubah waktu tidur

Untuk menjadi orang nan suka bangun pagi, pertama-tama Anda kudu menjadi orang nan suka tidur lebih awal. Untuk menjadi orang nan suka bangun pagi, pertama-tama Anda kudu suka tidur lebih awal.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghitung mundur dari waktu sirine Anda bersuara (atau waktu bangun pagi nan Anda inginkan), dengan sasaran total tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Itu bakal menjadi sasaran waktu tidur baru Anda.

“Penting untuk menyesuaikan waktu tidur Anda secara bertahap,” kata Psikolog dan ahli pengobatan tidur perilaku, Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Sebaliknya, usahakan untuk tidur 15 alias 20 menit leb...