Cara Mengurangi Overthinking: Tips agar Hidup Lebih Tenang dan Fokus

Liputan6.com, Jakarta Overthinking adalah memikirkan alias mempertimbangkan sesuatu secara berlebihan alias berulang-ulang. Kondisi ini tidak hanya melelahkan secara mental, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan bentuk dan kesejahteraan.

Ketika seseorang overthinking perihal tersebut membikin sibuk pada hal-hal di luar kendali, menguras energi, dan menimbulkan stres nan berlebihan. Kabar baiknya beberapa langkah sederhana nan bisa dipraktikkan sehari-hari untuk membantu mengurangi kebiasaan ini dan membikin hidup terasa lebih ringan.

Praktisi kesehatan masyarakat master Ngabila Salama berbagi tips menghadapi overthinking:

1. Melatih Mindfulness

Mindfulness alias kesadaran penuh membantu konsentrasi pada momen saat ini. Teknik ini dapat melatih untuk lebih sadar pada pikiran dan emosi nan muncul, sehingga tidak mudah terjebak dalam pikiran berlebihan. Latihan seperti meditasi alias pernapasan dalam beberapa menit setiap hari juga sangat membantu.

2. Membatasi Pikiran Negatif

Ketika mulai overthinking, coba sadari pikiran tersebut dan ajak diri kita untuk memandang sisi positif. Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah pikiran ini benar?” dan “Apakah ada langkah nan lebih positif alias realistis untuk memandang situasi ini?” Menggantikan pikiran negatif dengan nan lebih konstruktif bisa mengurangi stres.

3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Berolahraga membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin. Aktivitas fisik, apalagi hanya melangkah santai, dapat...