5 Trik agar Cepat Tidur di Malam Hari, Buat yang Punya Banyak Pikiran Bisa Dicoba

Liputan6.com, Jakarta Bagi orang dewasa cepat tidur di malam hari tidak semudah nan dibayangkan. Terkadang saat sudah siap tidur di atas ranjang, pikiran tetap melayang-layang membayangkan mulai dari angsuran hingga pekerjaan besok hari.

Mengingat ada banyak perihal di sekitar kita nan di luar kendali tapi tetap bisa diupayakan agar bisa sigap tidur. Ada beberapa langkah nan terbukti dapat mengatasi susah tidur, termasuk beberapa tips dan trik untuk mempercepat tidur, mulai malam ini mengutip Real Simple, Jumat (21/6/2024).

Sebelum masuk ke poin satu hingga lima, pastikan untuk mempraktikkan kebiasaan baik sebelum tidur. Termasuk sebelum berebahan di atas kasur, luangkan waktu untuk bersantai alias bikin rileks pikiran.

"Bisa sigap tidur itu dimulai beberapa jam sebelum berebahan di tempat tidur," kata psikolog klinis nan juga master tidur Jannet Kennedy, PhD.

"Jika langsung berebahan di tempat tidur (tanpa bikin pikiran rileks) nan ada malah dibanjiri dengan banyak pikiran," kata Jannet.

"Ketika merenungkan sesuatu itu membikin otak bekerja jadi susah tidur," lanjutnya.

Maka satu jam sebelum tidur matikan laptop dan ponsel juga televisi.

"Pikiran memerlukan kesempatan untuk menenangkan diri sebelum tidur—itulah kenapa krusial untuk mematikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur,” katanya.

Ketika tidak ada layar, itu adalah waktu untuk memproses alias merenungkan tentang hari nan dijalani sebelum tidur.

Lalu, lakukan hal-hal santuy nan tiap orang bisa berbeda. Bisa mendengarkan musik, membikin jurnal harian. Setelah betul-betul siap ti...