5 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Gejala PMS, Hindari Makanan Cepat Saji

Liputan6.com, Jakarta Premenstrual syndrome (PMS) alias sindrom pramenstruasi adalah kumpulan indikasi nan dialami sekitar satu minggu sebelum menstruasi.

Gejala PMS bisa berupa bentuk maupun emosional. Lebih dari 90% orang nan menstruasi melaporkan mengalami beberapa indikasi pramenstruasi.

Makanan nan dikonsumsi ternyata bisa memengaruhi mengalami PMS. Penelitian menunjukkan bahwa PMS lebih sering terjadi pada mereka nan sering mengonsumsi makanan sigap saji, minuman ringan, dan daging olahan dibandingkan dengan mereka nan mempunyai pola makan sehat.

Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu meredakan gejalanya. Misalnya, makanan nan mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, serta makanan kaya kalsium seperti yogurt, bisa membantu meredakan PMS.

Namun, pengaruh makanan tertentu mungkin berbeda-beda pada setiap orang. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan mencoba dan memandang apa nan bekerja untuk Anda.

Berikut lima makanan nan bisa membantu meringankan gejala PMS, seperti dilansir dari Health pada Kamis, 20 Juni 2024.

1. Alpukat

Jika Anda sering mengalami kram otot, dan kembung sebagai bagian dari indikasi PMS, cobalah makan alpukat.

Buah ini kaya bakal lemak sehat dan mengandung potasium, mineral nan bisa membantu mencegah ...